怀孕9个月准妈妈妈举杠铃挺着孕肚做深蹲火了网友:太厉害了

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众所周知,当一个女性怀了孕后,这时候作为孕妇的身份,就需要每天进补一些有营养的物品,而且一些重活累活也都被禁止做,特别是前期孕妇如果想要健身,那根本都是不能想的事,然而有时候孕期健身其实也是有好处的。

很多家庭在女性怀孕之后就会让孕妇开始修身养性,就算是职业健身运动员,也会被明令禁止去运动,无非是害怕孕妇和孩子一起出事,然而有时候只要是得到了正确的指导,那么在孕后期做一些适合孕妇的动作也是可以的,就像视频里的这位妈妈,视频里的这位妈妈看起来应该是快足月了,因为肚子已经很大了,穿着单薄的健身服就看的尤为的明显,这位妈妈在举杠铃,双脚用弹力带固定住,然后慢慢的举起来,之后再缓慢呼吸,然后又继续下一个,等慢慢站直后感觉到可能是有些累,而旁边的教练也开了口:“别憋气,别憋气”,可能是怕这位准妈妈在运动的时候没有调整好呼吸出事,教练也比较照顾,之后准妈妈再举了两下之后就走开了,看来主要是有正确指导,准妈妈锻炼也是可以的。

很多时候家庭不让孕妇健身无非是害怕出事,但事实证明主要有正确指导,孕妇在孕期健身不仅可以帮助孕妇预防很多的怀孕风险,还能让妈妈产后很快恢复身材,那么在孕期孕妇可以做些什么运动呢?又要注意什么呢?

对于怀孕的孕妈来说,有氧运动是怀孕的准妈妈最可以做的运动,比如快走、骑行、慢跑、有氧、爬楼等以大肌群为主的训练,都非常合适,这类运动可以不去健身房,只在家里就可以简单地进行,所以就减少了一些没必要的麻烦,而在健身房短款的准妈妈,就可以挑椭圆机、登山机等这类大肌群为主,安全无冲击的运动项目,也非常适合,而且在孕期做运动,只要是有正确指导,一般来说都不会有什么特别的伤害,而且还会锻炼心肺功能,为生孩子打下一个很好的基础,所以这时候老一辈也不用担心。

一般来说到了怀孕的时候,这时候就会特别注意,不管是什么东西或者是什么事情都不会再让孕妇动手,特别是一些重物,根本就不会让孕妇提,就害怕让孕妇有风险,然而有时候在妊娠期做一些力量训练对孕妇其实有很大的帮助。这样的帮助会让孕妇在生孩子的时候特别顺畅,而且因为在孕期适应了这样的训练量,所以等孕妈在生产完以后也可以迅速的恢复身材,这也是一个很好的点。

虽然说孕期做运动没关系,但也不是所有的运动都可以在孕期做,就拿一些球类来举例,比如说瑜伽球或者是柔力球,虽然可以锻炼到身体的柔韧性,但是因为孕妇挺着一个大肚子,躺倒在球上面的时候很容易身体失衡,然后发生碰撞,导致孕妇的身体发生一些不好的变化,所以孕妇要记得在孕期尽量避开这类运动,不要产生一些不必要的伤害。

对于常人来说做运动都会有一定的风险,更何况身体和平常人不一样的孕妇,所以如果孕妇想要在孕期做运动,一定要尽量避免有风险的运动,除此之外还要注意在运动时要知道的点,比如说在健身室的时候一定要记得调整自己的呼吸,在这个过程中千万不要憋气,因为憋气很可能造成孩子的呼吸发生变化,所以说这是记住的,而且一些有风险的运动就算是有指导也要尽量避免,什么滑冰、骑马以及射箭等等,这些运动可以不涉及就尽量不涉及。

说了那么多家长们都是否记住了呢?那么你在孕期有做过什么运动吗?返回搜狐,查看更多

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